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由胖入瘦真是難呀!! Ⅰ

我會認真每天記錄我的飲食及運動
CarFiled絕對不會輸的
絕對絕對不能被飲食的慾望給占領囉

日   期
飲 食
熱 量
運     動
7月7日
(星期一)
早餐：
 
騎單車一小時
(約5圈的輔大校園)
1. 寒天果凍
151.2大卡
2. 優酪乳
97.5大卡
3 無糖綠茶
0大卡
午餐：
 
4. 公司便當
300大卡
下午茶：
 
5. 起士棒
39大卡
晚餐:
 
6. 筊白筍×1
22大卡
7. 小竹筍
80大卡
8. 葡萄
70大卡
熱量總計
759.7大卡
7月8日
(星期二)
早餐：
 
騎單車一小時
(約6圈的輔大校園)
1. 統一布丁
201.6大卡
2. 比益多
146大卡
3. 無糖綠茶
0大卡
午餐：
 
4. 公司便當
300大卡
下午茶：
 
5. 起士棒
39大卡
晚餐:
 
6. 筊白筍×2
44大卡
7. 葡萄
70大卡
熱量總計
800.6大卡
7月9日
(星期三)
早餐：
 
健身房
(拳擊有氧50分鐘)
1. 饅頭蛋
420大卡
2. 無糖綠茶
0大卡
午餐：
 
3. 公司便當
300大卡
下午茶：
 
4. 起士棒
39大卡
晚餐:
 
5. 筊白筍×1支
22大卡
6. 葡萄
70大卡
熱量總計
851大卡
7月10日
(星期四)
早餐：
 
健身房
(肌力運動50分鐘)
 
1. 麵線
300大卡
2. 無糖綠茶
0大卡
午餐：
 
3. 公司便當
300大卡
下午茶：
 
4. 起士棒
39大卡
晚餐:
 
5. 水煮豆芽菜
35大卡
6. 蕃茄15顆
45大卡
熱量總計
719大卡
7月11日
(星期五)
早餐：
 
 健身房
(拳擊有氧50分鐘)
1. 土司+肉鬆
225大卡
2. ZERO可樂
0大卡
午餐：
 
3. 公司便當
300大卡
下午茶：
 
4. 起士棒
39大卡
晚餐:
 
5. 蘿蔔糕1片
90大卡 
6. 蕃茄10顆
30大卡
熱量總計
684大卡
7月12日
(星期六)
早餐：
 
健身房
(拳擊有氧50分鐘) 
1. 米粉湯
430大卡
晚餐:
 
2. 豬排飯
450大卡
熱量總計
830大卡
7月13日
(星期日)
早餐：
 
 
IKEA逛街2個小時
騎單車一個半小時
(約8圈的輔大校園)
1. 蛋餅
390 大卡
2. 摩卡冰咖啡
220大卡
晚餐:
 
3.豬肉丸子7顆
 
4.鵝肉10片
5.豬肉餡餅 
 
熱量總計
破仟了(不可考)
 
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    momo649 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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